Yoga für Jeden

Christmas Goodie

Über die Feiertage entspannen ohne aus dem Haus zu gehen? 

Verstehe ich total! Daher habe ich euch (ausnahmsweise auf Englisch) ein 10 Tages Programm zusammengestellt was ich für Moonchild Yoga Wear´s neue online Plattform zusammengestellt hab. Ihr könnt die Sequenzen natürlich auch gern direkt hintereinander üben. Ich wünsche euch ganz viel Freude und Erholung und an dieser Stelle an alle, die ich vielleicht nicht mehr persönlich sehe, einen wundervollen Start in 2020!

 

I invite you to a journey through the five elements. Release and let go and relax in this 10 days Yin Yoga Journey.

In Yin Yoga we learn to let go, release and dive deeply into the poses in order to work rather on the joints than the muscles. The three tattvas of Yin in Bernie Clark’s view are defined as 1) come into the pose to an appropriate depth, 2) resolve to remain still and 3) hold the pose for a time. This means that on a scale from one to ten we try to feel only about a five to six in regards to tension, so we can hold the pose with relaxed muscles for three to five minutes. If we manage to relax and let the protection of the muscles go, we can work on our yin tissues like the joints and ligaments.

You can work with Yin on specific body parts or design a class after the elements of the Traditional Chinese Medicine (TCM) having in mind their respective meridians. Every day this journey will take you through a different meridian which you can stimulate. Every second day there will be a short introduction about the element and we learn to do some acupressure before the practice in order to open up the meridian flow. The asanas each day will only take you about 20 minutes. Give yourself the time to arrive on your mat, sit and breathe deeply and find your intention for the practice and always include a short Shavasana. In order to be able to relax and release stress I´d recommend to give yourself the gift of a 30 minutes practice. There are timer apps which have a nice gong or singing bowl sound and you can program them to ring after 5 minutes so there is not even the need to watch the time.

Please be aware to always feel within yourself. The posture must feel good and there should never be any sharp pain. See my suggestions as guidelines only. With the limited pictures I cannot show all the variations. The wisest teacher is within yourself and I invite you to reconnect with him or her.

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Day 1
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Day 4
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Day 7
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Day 2
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Day 5
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Day 8
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Day 3
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Day 6
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Day 9
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Day 10
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Yoga in Frankfurt

Wie oft habe ich das Vorurteil gehört "ich bin nicht flexibel genug". "Ich habe nicht genug Kraft". Oder die Skeptiker, die meinen Yoga sei zu spirituell. All diesen Menschen kann ich sagen, dass sie Recht haben. In Teilbereichen.

Doch Yoga ist vielfältig. Ich bin davon überzeugt, dass Yoga für jeden ist. Es gibt so viele verschiedene Stile und Yogalehrer, dass für jeden definitiv etwas dabei ist. Für diejenigen, die sich unflexibel fühlen, gibt es sanfte Yoga Kurse und alternative Haltungen. Es geht nicht darum, die perfekte Pose einzunehmen - die es sowieso nicht gibt. Sondern soweit zu gehen, dass wir einen Nutzen aus der Haltung gewinnen. Dabei muss individuell geschaut werden, wie tief jemand gehen sollte oder kann. Dieser Philosophie entsprechend gestalte ich meine Kurse im One World Yoga Studio in Frankfurt am Main, Seckbach, welches ich im Oktober eröffnet habe. 

Der sanfte Weg in die Kraft

Oftmals ist es der Knochenbau, der verhindert, dass du jemals den Lotussitz bequem einnehmen kannst. Würde ich mich beispielsweise in den Lotussitz zwingen, würde ich mit der Zeit meine Knie schädigen. Bequem sitzen und dabei meditieren würde ich sicherlich nicht. Aber genau darum geht es bei dieser Asana: einen bequemen und sicheren Sitz zu haben, bei dem ohne Anstrengung die Wirbelsäule gerade gehalten werden kann. Ist dies nicht gegeben, muss ich einfach akzeptieren, dass dies nicht die richtige Haltung zum Sitzen für mich ist.

Mit Yoga kann Kraft und Flexibilität aufgebaut werden - mental wie physisch. Dies aber spiegelt längst nicht alle Facetten des Yoga wieder.  

Yoga als Lebensstil

Ich möchte den Begriff Yoga ungern auf den sportlichen Aspekt beschränken. Yoga ist ein Lebenstil, bei dem es auch um den achtsamen Umgang mit der Natur, den Mitmenschen und vor allem uns selbst geht. Dadurch können wir gesünder leben und besser schlafen. Es geht darum, eine Distanz zu den von der Gesellschaft auferlegten Glaubenssätzen zu finden und wieder uns selbst näher zu kommen. Unser eigenes Ich zu erkennen und frei von Zwängen zu leben. 

 

Ich wurde dadurch ruhiger und gelassener, konnte endlich mein nächtliches Kopfkino abschalten und gut schlafen. Morgens stehe ich gerne auf, gehe zu meinem Meditationskissen und danach auf die Matte. Meinem Rücken geht es dadurch viel besser, obwohl ich eigentlich seit meiner Kindheit Probleme hatte und regelmäßig bei Massagen und Physiotherapie war. Nun kann ich mir durch meine eigene Yogapraxis selbst helfen - ein sehr gutes Gefühl.

 

Ich würde mich freuen, dich auf deinem Yoga Weg zu begleiten und mit dir zu arbeiten. 

 

Früher dachte auch ich, ich sei nicht flexibel und stark genug. Heute habe ich verstanden, dass es darum alleine gar nicht geht. Ich durfte lernen, mich selbst zu akzeptieren und meine eigenen Grenzen auf körperlicher Ebene anzunehmen. Und gerade dadurch bin ich der Meinung, dass ich heute meine Erfahrungen besser weitergeben kann.

 

Mein eigener Yogaweg hat mich bereits auf der ganzen Welt begleitet. Ich habe Yogalehrer auf den Kapverden, Peru, Ecuador, Chile, Kolumbien, Bali, Thailand und vielen weiteren Orten besucht und bereits selbst in Spanien, Kambotscha, Deutschland und nun auch Griechenland Unterrichtserfahrung sammeln dürfen.  

Bildungsurlaub

Hast du Lust, voll einzusteigen? Wie wäre es mit fünf intensiven gemeinsamen Tagen? Und du musst dir dafür nicht einmal extra Urlaub nehmen. Ich bin als offizieller Träger für Bildungsurlaube beim Land Hessen registriert. Hier in Hessen hast du pro Jahr 5 Tage zusätzlichen Urlaub zu Bildungszwecken - falls du diese ein Jahr nicht genutzt hast, kannst du im Folgejahr 10 Tage beantrage. Mein Kursangebot findest du hier

 Hatha Yin Eva Paasch Yogalehrerin One World Yoga

Hatha Yoga

Hatha wird als ganzheitlicher Übungsweg betrachtet, der Körper, Geist und Seele positiv beeinflußt. Dies geschieht mit Hilfe von Asanas und Pranayama - eine übliche Stunde enthält oft auch eine kurze Meditation und Pausen zwischen den Haltungen zum Nachspüren.

Yin Yoga

Yin Yoga kann auf physischer, psychischer und emotionaler Ebene berühren.

Yin ist eine sanfte Yogapraxis dessen Hauptmerkmale darin bestehen, eine Asana ohne Muskelanspannung über einen längeren Zeitraum zu halten.